Consejos. ¿Como prevenir el alzehimer?

El alzhéimer es una enfermedad que se puede prevenir o, por lo menos, prolongar unos años más el estado de bienestar cognitivo. Los expertos recomiendan aprender a detectar los primeros síntomas y ejercitar tanto la memoria como la función intelectual. Algunos de los consejos claves para prevenir o retrasar la aparición de alzhéimer son:

Controlar los factores de riesgo vascular

Mantener equilibrados los niveles de colesterol, azúcar e hipertensión arterial.

Modificar el estilo de vida

·Alimentación: Es muy importante llevar una alimentación saludable, ya que se ha comprobado que algunos alimentos pueden influir sobre la posibilidad de desarrollar alzhéimer. Debes incrementar el consumo de alimentos monoinsaturados “buenos”como nueces, cacahuetes, almendras, pistachos, aguacates, canela, o aceitunas;Poliinsaturados como omega 3 y alimentos de hojas verdes; otros nutrientes como la vitamina E, presente en germen de trigo, cereales con cáscara, hojas verdes, nueces;vitamina B12 en productos animales;vitamina B9 (ácido fólico) en alimentos tales como judías, vegetales verdes, naranjas. Reduce el consumo de carnes rojas, alimentos refinados, mantequillas y grasas derivadas de lácteos.

• Hacer más ejercicio: El ejercicio físico es muy bueno para la salud en general y también para prevenir el alzhéimer. Diversas investigaciones han encontrado que a partir de las 2 horas semanales de ejercicio se reduce el riesgo de desarrollar esta enfermedad.
• No fumar: El tabaquismo es uno de los factores de riesgo del alzhéimer, pues se ha encontrado que las personas adictas al cigarrillo tienden más a sufrir esta enfermedad que aquellas que mantienen el tabaco alejado. Si aún no ha logrado acabar con este mal hábito, recomendamos buscaralternativas para dejar de fumar.
• Incrementar la actividad cognitiva: Las actividades cognitivas pueden evitar y prolongar de algún modo la aparición de una enfermedad como el alzhéimer. Numerosos estudios determinan que estas actividades son un ejercicio para las funciones cerebrales y la memoria, por lo que podrían ser claves en la prevención del alzhéimer.

Entre las actividades recomendadas por los expertos encontramos:

• Hablar varios idiomas.
• Tocar instrumentos musicales.
• Leer con frecuencia.
• Estudiar una carrera.
• Tener más actividad social.
• Retarse con juegos intelectuales como ajedrez, crucigramas, rompecabezas, sudokus y todo tipo de juegos para pensar.

Para tener en cuenta…

Hasta ahora no hay una manera exacta de predecir si una persona va a desarrollar una enfermedad como el alzhéimer. Es muy importante tener en cuenta los factores de riesgo, ya que pueden ser claves en la detección temprana de esta enfermedad.Hasta el momento no se puede afirmar que se puede detener su evolución, pero detectarla a tiempo puede ayudar mucho a mejorar lacalidad de vida del paciente.

http://mejorconsalud.com/5-consejos-para-prevenir-la-enfermedad-de-alzheimer/

¿Cómo solicitar la Ayuda?

1. Presentar la solicitud para el reconocimiento de la situación de dependencia.

   Acércate a los Servicios Sociales Comunitarios más próximos a tu lugar de residencia. Allí te orientarán y te ayudarán a cumplimentar la solicitud.
   No olvides presentar la siguiente documentación:
   
   • Copia del DNI de la persona solicitante, o en su caso, de su representante legal.
   • Certificado de empadronamiento de la persona solicitante.
   
   

2. Valoración de la situación de dependencia.

   Un/a profesional del Servicio de Valoración de tu provincia contactará contigo para concertar una cita en tu lugar de residencia donde valorará tu capacidad para llevar a cabo las actividades básicas de la vida diaria, así como otro tipo de necesidades de apoyo y supervisión en el caso de personas con discapacidad intelectual o enfermedad mental.
   

3. Comunicación de la situación de dependencia.

   En este paso te llegará por correo la resolución del grado de dependencia reconocido.
   En este momento, sabrás si estás o no en situación de dependencia, y en función del grado reconocido conocerás también dos aspectos:
   
   1. Los servicios y prestaciones a los que podrías acceder:
      • Servicio de prevención de la dependencia y promoción de la autonomía personal.
      • Servicio de Teleasistencia.
      • Servicio de Ayuda a domicilio.
      • Servicio de Centro de día y noche.
      • Servicio de Atención Residencial.
      • Prestación económica vinculada al servicio.
      • Prestación económica para cuidados en el entorno familiar y apoyo a cuidadores/as no profesionales.
      • Prestación económica de asistencia personal.
   2. ¿Cuándo se hacen efectivos los derechos a las prestaciones de dependencia previstas en la Ley?
      La efectividad del derecho a las prestaciones de dependencia se ejercitará progresivamente, de modo gradual, y se realizará de acuerdo al siguiente calendario (disposición primera de la Ley 39/2006 de 14 de diciembre, de Dependencia, modificada por el artículo 22.Diecisiete del Real Decreto-ley 20/2012, de 13 de julio, de medidas para garantizar la estabilidad presupuestaria y de fomento de la competitividad):
      
      • 2007 personas valoradas en el Grado III de Gran Dependencia, niveles 1 y 2.
      • 2008-2009, personas valoradas en el Grado II, nivel 2.
      • 2009-2010 personas valoradas en el Grado II de Dependencia Severa, nivel 1.
      • El quinto año, que finaliza el 31 de diciembre de 2011, a quienes sean valorados en el Grado I de Dependencia Moderada, Nivel 2, y se les haya reconocido la concreta prestación.
      • A partir del 1 de julio de 2015 al resto de quienes fueron valorados en el Grado I de Dependencia Moderada, nivel 2.
      • A partir del 1 de julio de 2015 a quienes hayan sido valorados en el Grado I, nivel 1, o sean valorados en el Grado I de Dependencia Moderada.

   3. Elaboración del programa individual de atención.

      El/la trabajador/a social de los Servicios Sociales Comunitarios te llamará para concertar una cita contigo y poder conocer tu situación sociofamiliar, escuchar tu opinión y de acuerdo a tu grado de dependencia estudiar el recurso más idóneo para cubrir tus necesidades de atención.
      En este momento también te solicitarán documentación económica, ya que la financiación del servicio o la cuantía de la prestación económica depende de tu capacidad económica.
      

   4. Comunicación de la asignación del servicio o prestación.

      Ésta es la última fase del proceso en la que te llegará la resolución del recurso más idóneo, la fecha de efectividad del mismo y la aportación económica a realizar en caso de que el recurso sea un servicio.
   
   
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